Mein Angebot für Sie im beruflichen Kontext oder als Privatperson
Ich biete Ihnen Ressourcenfokus
Meine Angebote für Sie als Gruppe oder Einzelperson fokussieren immer das Erkennen, die Stärkung und Aufrechterhaltung Ihrer Ressourcen, wie die kompetente und vertrauensvolle Begleitung Ihrer Veränderungsprozesse, Ihrer Entwicklung von Lösungsalternativen und Ihrer Zielerreichung.
Ja nach Herausforderung oder Anliegen kann ich Ihnen unterschiedliche Angebote machen, um Sie zu unterstützen und zu begleiten.
Die Stärkung Ihres psychischen Wohlbefindens und die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit oder die Ihrer Kolleg*innen liegt all meinen Angeboten zu Grunde. Der Fokus liegt darauf, gesund und glücklich zu leben.
Perspektivenwerkstatt
Ich unterstütze Sie, eigene, neue Perspektiven für Ihr Berufsleben zu entwickeln. Manchmal geht dies einher mit Veränderungen im Privatleben. Neue Perspektiven können durch eine neue Wahrnehmung entstehen, ein neuer Blick auf eine Situation, so dass Sie mit ihr gelassener umgehen können. Neue Perspektiven können auch gefunden werden, wenn Sie Ihre Wünsche und Ziele klären und neue Wege einschlagen.
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Folgende Elemente biete ich an:
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Eigene Wünsche und Bedürfnisse ins Bewußtsein holen
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Blick zurück, wie habe ich das damals gelöst?
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Unterstützung, Ihre ureigenen Wünsche ins Leben zu bringen
Resilienz-Förderung
Stärken Sie Ihre Resilienz, um für hohe Anforderungen oder Krisen in Berufs- und Privatleben widerstandsfähiger und belastbarer zu sein.
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Es geht um folgende Aspekte:
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Säulen und Elemente der Resilienz kennenlernen
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Selbstwahrnehmung stärken
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Bedeutung von Gedanken verstehen und Gedankenmuster verändern
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Achtsamkeit üben
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gesunden Optimismus entwickeln
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Selbstwirksamkeit entwickeln
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Netzwerk und Unterstützung ausbauen
Gesund Leiten und Führen
Unter gesund Führen verstehe ich einen wertschätzenden, gesundheitsorientierten Umgang mit allen Beteiligten. Dies beinhaltet zunächst die Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge. Als Supervisorin, Studienleiterin, Lehrerin und Pfarrerin habe ich jahrelange Erfahrung mit der Leitung von Gruppen und Klassen.
Ich unterstütze Sie dabei, Ihren eigen Führungsstil zu entwickeln, der authentisch zu Ihnen passt.
Dabei geht es um folgende Aspekte:
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Selbstfürsorge stärken
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Körperwahrnehmungen ernst nehmen
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einen gesunden Umgang miteinander auf Augenhöhe etablieren
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Bedeutung und Rolle der Gruppenmitglieder erkennen
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mit Störungen und Konflikten produktiv umgehen
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Gruppenmitgliedern Aufmerksamkeit schenken
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für Transparenz sorgen
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Gruppendynamiken in eine positive Richtung lenken
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Lob und Anerkennung authentisch ausdrücken
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für ein positives Gruppenklima und Teamgeist sorgen
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Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit stellt eine bestimmte Haltung und Wahrnehmung des Augenblicks der Gegenwart dar. Ein regelmäßiges Achtsamkeitstraining hilft Ihnen, ein bewusstes und erfülltes Leben zu leben. Oftmals sind wir mit den Gedanken bei vergangenen Dingen und Erlebnissen, die längst vorüber sind, oder weit in der Zukunft liegen. Dabei nehmen wir oft nicht mehr wahr, was gerade passiert, wie es uns jetzt im Moment geht und was gerade Schönes und Wunderbares geschieht, das wir genießen können.
Im Achtsamkeitstraining unterstütze ich Sie beim Wahrnehmen der Gegenwart und dem Loslassen von Vergangenheit und Zukunft. Hierzu zeige ich Ihnen kleine, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und Meditationen, die Sie bei der Arbeit, Zuhause und auch Unterwegs regelmäßig machen können.
Ich biete Ihnen ganze Achtsamkeitstrainings in Gruppen und Klassen an, oder setze kleine Bausteine im Rahmen von Tagungen, Seminaren, Gruppensupervisionen und auch in individuellen Coachings und Beratungen ein.
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Folgende Elemente biete ich an:
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Einstieg in die Achtsamkeitspraxis
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Achtsamkeitsübungen für Zuhause und für Unterwegs
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Körperübungen
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Atemmeditation & Atembeobachtung
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Bodyscan
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autogenes Training
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progressive Muskelentspannung
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Phantasiereisen
Supervision von Einzelnen und Gruppen
In der Supervision fokussieren wir uns auf Ihre beruflichen Anliegen und Ihre Ziele. Mit der Supervision unterstütze ich Sie, als Einzelperson oder als Gruppe, berufliche Fragen zu klären, Themen anzuschauen, die manchmal im Untergrund nebenher laufen und viel Kraft kosten. So kann neue Energie freigesetzt werden, um energie- und kraftvoll arbeiten zu können.
Sie bringen konkrete Situationen, Fragen und Probleme aus ihrem beruflichen Umfeld ein. Diese werden mit einem systemischen, ganzheitlichen und lösungsorientierten Ansatz bearbeitet.
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Möglich Themen können sein:
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mit Belastungssituationen umgehen
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schwierige Gespräche führen
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mit meiner Zeit umgehen (Zeitmanagement)
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sich Frei-Zeit und Urlaub gönnen und einplanen
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Gruppendynamiken in einer Gruppe oder Klasse wahrnehmen und positiv beeinflussen
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mit schwierigen Kolleg*innen oder herausfordernden Schüler*innen umgehen
Supervision unterstützt Sie:
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Ihre Rolle energievoll, aus eigenen Ressourcen schöpfend, wahrzunehmen
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eigene Wahrnehmungsmöglichkeiten und Ihr Handlungsrepertoire zu erweitern
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Erfahrungen, Ereignissen und Handlungen auf tieferer Ebene zu verstehen
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Unterstützung für berufliche Herausforderungen aufzubauen
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eine gute Balance zwischen Beruf und Freizeit zu finden
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Personal Coaching
Im Personal Coaching fokussieren wir uns auf Ihr privates Anliegen und Ziel. Durch das Coaching begleite ich Sie in einem Veränderungsprozess. Diese Begleitung erstreckt sich über einen befristeten Zeitraum.
Im Coaching setze ich Methoden des systemischen Coachings und des gestalttherapeutischen Coachings ein. Wir betrachten Ihre Ziele, das Sie umgebende System und bisherige Veränderungen. Und wir entdecken und stärken Ihre persönlichen Ressourcen und entwickeln gemeinsam Lösungsmöglichkeiten für Ihr Anliegen.
Im Coaching geht es also um Standortbestimmung, Ressourcenentdeckung, Potentialerkennung, Stärkenförderung, Zielfokussierung und Lösungsorientierung.
Das Personal Coaching legt dabei den Fokus auf Sie persönlich in Ihrem privaten und gesundheitlichen Umfeld – ob als Führungskraft, Projektleiter*in, Partner*in, Lehrender oder Fachexperte.
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Häufig sind diese Anliegen:
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Ihre vielfältigen beruflichen und privaten Rollen und Erwartungen klären und verändern
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Ressourcen für Stressprävention und Stressmanagement stärken
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Selbstfürsorge und Burnout-Prävention entwickeln
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eigene Widerstandskraft verbessern
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eigene Auszeiten und Erholungspausen einrichten
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Achtsamkeit im Alltag erlernen und etablieren
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Konflikte und Krisen bewältigen
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Überlastung im Berufsalltag und Privatleben erkennen und abbauen
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eigene Fähigkeiten und Potentiale entdecken und entfalten
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Ihren eigenen Weg (neu) finden und die Richtung justieren
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Balance zwischen Beruf und Privatleben, sowie Beruf und Familie verbessern
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Veränderungen in Partnerschaft und Familie begleiten
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